Gefeliciteerd, je wereld staat waarschijnlijk even op zijn kop. Zodra die tweede streep op de test verschijnt, schiet je brein vaak in de regelmodus (of in totale paniek). In de medische wereld en de Nederlandse bureaucratie telt elke week. Hieronder staan de tien zaken die je prioriteit moet geven terwijl je nog aan het idee gewend raakt.
10. Slik foliumzuur en Vitamine D
Dit is de enige stap waar je niet mee kunt wachten tot morgen. Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje of een gespleten lip aanzienlijk. Je hebt dagelijks 400 microgram nodig. Begin er direct mee als je dat nog niet deed.
Daarnaast adviseert de Gezondheidsraad tegenwoordig standaard 10 microgram Vitamine D voor zwangere vrouwen. Dit is essentieel voor de botopbouw van de baby. Koop een potje bij de drogist en zet het naast je tandenborstel zodat je het niet vergeet.
Het is een kleine moeite met een gigantische impact op de vroege ontwikkeling.
9. Zoek een verloskundige in de buurt
Je hoeft niet eerst naar de huisarts om toestemming te vragen. Je kunt direct zelf een verloskundigenpraktijk bellen die je aanspreekt. Doe dit rond de zesde of zevende week van je zwangerschap. De eerste afspraak (de intake) vindt meestal plaats tussen week 8 en 10.
De verloskundige is je gids door het hele proces. Ze regelt de medische controles, de echo’s en beantwoordt al je onzekere vragen. Kies een praktijk waar je je op je gemak voelt. Je gaat deze mensen de komende maanden namelijk heel vaak zien in nogal intieme situaties.
8. Schrijf je in voor kinderopvang
Het klinkt volkomen idioot om een embryo van een paar millimeter in te schrijven voor een crèche, maar de wachtlijsten in Nederland zijn genadeloos. In veel steden zijn de lijsten langer dan de zwangerschap zelf.
Kinderopvang Almere raadt aan om snel mogelijk je in te schrijven, zelfs voor de twaalf weken echto. Je kunt je inschrijving vaak nog kosteloos annuleren als het onverhoopt misgaat. Het geeft een enorme rust als dit geregeld is. Niets is zo stressvol als aan het einde van je verlof ontdekken dat je nergens met je baby naartoe kunt.
7. Regel je kraamzorg
Kraamzorg is een uniek Nederlands fenomeen waarbij een professional je de eerste week na de bevalling helpt. Ze controleert de gezondheid van jou en de baby, maar leert je ook hoe je een luier verschoont. De populaire bureaus zitten razendsnel vol.
Meld je aan voor de twaalfde week van je zwangerschap. Je zorgverzekeraar heeft vaak contracten met specifieke bureaus, dus check dit eerst even.
6. Check je medicatie
Gebruik je medicijnen voor een chronische aandoening of pak je regelmatig een sterke pijnstiller? Sommige middelen die voor jou onschuldig lijken, kunnen schadelijk zijn voor de vrucht. Zelfs bepaalde crèmes tegen acne of zware neussprays zijn soms uit den boze.
Neem direct contact op met je apotheek of huisarts voor een medicatiecheck. Stop nooit zomaar met essentiële medicijnen, maar overleg over een veilig alternatief. Je lichaam deelt nu alles met de baby via de bloedbaan. Voorzichtigheid is in dit stadium je beste raadgever.
5. Pas je dieet en levensstijl aan
Rauwe producten zoals filet americain, sushi met rauwe vis of zachte kazen van rauwe melk (au lait cru) moeten van het menu. Deze kunnen de listeria-bacterie bevatten. Ook te veel vitamine A (leverproducten) is niet goed. Je hoeft echt niet ‘voor twee’ te eten, maar wel twee keer zo gezond.
Alcohol en roken zijn vanaf nu absolute no-go’s. Er bestaat geen ‘veilige’ hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap.
Als je moeite hebt met stoppen, wees dan eerlijk tegen je verloskundige. Ze zijn er om je te helpen, niet om je te veroordelen.
4. Bekijk je zorgverzekering
Een bevalling in het ziekenhuis zonder medische indicatie kost je een eigen bijdrage van enkele honderden euro’s. Ook voor de kraamzorg betaal je een vast bedrag per uur zelf. Check of je huidige pakket deze kosten dekt of dat je nog kunt overstappen.
Je kunt altijd pas aan het einde van het jaar je basispakket wijzigen, maar je kunt vaak wel tussentijds modules aanzetten bij sommige verzekeraars. Maak een rekensommetje of een aanvullende verzekering uit kan voor de kosten die eraan komen. Baby’s zijn duur, maar de administratie eromheen hoeft dat niet te zijn.
3. Denk na over prenatale testen
In Nederland kun je kiezen voor de NIPT (Niet-Invasieve Prenatale Test). Hiermee wordt onderzocht of er aanwijzingen zijn voor Down-, Edwards- of Patausyndroom. Je kunt deze test laten doen vanaf elf weken zwangerschap.
Bespreek dit onderwerp alvast met je partner. Willen jullie alles weten of laten jullie de natuur op zijn beloop? De verloskundige zal dit tijdens de eerste afspraak uitgebreid bespreken. Het is fijn als je er dan alvast over hebt nagedacht in een rustige omgeving.
2. Inventariseer je rechten op het werk
Je hoeft je werkgever pas drie maanden voor de uitgerekende datum in te lichten, maar het is slim om je rechten al te kennen. Je hebt recht op extra pauzes en je mag onder werktijd naar de verloskundige. Ook ben je wettelijk beschermd tegen ontslag vanwege je zwangerschap.
Lees je CAO erop na. Sommige bedrijven bieden extra gunstige regelingen voor ouderschapsverlof of hebben een kolfruimte op kantoor. Kennis van je rechtspositie voorkomt dat je later in de problemen komt bij het plannen van je verlof. Je bent een zwangere werknemer, geen tweederangs burger.
1. Erkenning van de vrucht (als je niet getrouwd bent)
Ben je niet getrouwd en heb je geen geregistreerd partnerschap? Dan heeft de biologische vader of de duomoeder niet automatisch het ouderlijk gezag. Je moet de baby dan laten ‘erkennen’ bij de gemeente. Dit kun je het beste al tijdens de zwangerschap regelen (de erkenning van de ongeboren vrucht).
Maak hiervoor een afspraak bij de burgerlijke stand. Het is een simpele handeling die veel juridisch gedoe na de geboorte voorkomt. De erkenner is dan officieel de juridische ouder. Dit is een formeel moment dat vaak ook heel bijzonder aanvoelt voor de partner.
